⌈變式俯臥撐⌋，每天10分鐘，堅持4周，讓你的身體年輕10歲，至少瘦8斤

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⌈變式俯臥撐⌋，每天10分鐘，堅持4周，讓你的身體年輕10歲，至少瘦8斤

2024/08/06 檢舉

健身對于有些人來說，確實是比較難。因為有些人沒有一點基礎，都不知道如何開始。還有的人就是時間不固定，很難有完完整整的鍛煉時間。

那麼接下分享的就是針對那些想要鍛煉的朋友，請從最簡單的開始。7個動作，每天10分鐘，堅持4周，你就會發現身體會有前所未有的改變。具體動作如下：

1、平板支撐：可以加強你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做這個動作60秒。

2、俯臥撐：可以鍛煉到你的胸部和手臂，重要的是需要將動作做標準，也可以選擇跪姿俯臥撐。

跪姿俯臥撐

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