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血壓高要先控制心率?提醒:若心跳不低于這個范圍,無需過度擔心
2024/02/04

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隨著現代生活節奏的加快和生活方式的改變,越來越多的人開始關注自己的血壓問題。那麼,當我們發現自己血壓高時,應該如何應對呢?有人說,要先控制心率,這是真的嗎?今天二大媽就和大家一起來探討這個問題!

血壓與心率的關系

當心率過快時,心臟每次跳動所排出的血液量就會減少,導致血管內的壓力增加,從而使血壓升高。反之,當心率較慢時,心臟每次跳動所排出的血液量就會增加,血管內的壓力降低,使血壓降低。因此,控制心率對于降低血壓是非常重要的。

心率的正常范圍

一般來說,成年人的心率在60-100次/分鐘之間屬于正常范圍。但是,每個人的身體狀況和年齡都不同,所以心率的正常范圍也會有所差異。例如,運動員和年輕人的心率可能會比普通人更低,而老年人的心率可能會相對較高。

當我們發現自己的心率在這個范圍內時,無需過度擔心。但如果我們的心率持續超過這個范圍,或者出現心慌、氣喘等癥狀時,應該及時就醫,尋求專業醫生的幫助。

如何控制心率

1

深呼吸

當我們感到緊張、焦慮或者心跳加速時,可以嘗試進行深呼吸。深呼吸可以幫助我們放松身體,減緩心跳速度,從而降低心率。

2

慢跑

慢跑是一種有氧運動,可以幫助我們增強心肺功能,提高心臟的耐受力。長期堅持慢跑,可以使心臟更加健康,心率保持在一個較低的水平。

3

保持良好的作息時間

養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,可以有效地降低心率。熬夜、過度勞累等不良生活習慣會導致心率加快,加重心臟負擔。

結語

當我們發現身邊的親朋好友出現血壓高、心率異常等問題時,也要鼓勵身邊的人積極面對,幫助他們找到合適的方法來控制心率和血壓。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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