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血糖升高,下肢有四個信號,想要穩住血糖,做好「3控,3補」!
2024/02/05

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高血糖是現在的人最普遍的健康問題之一。

而其實本身高血糖并不可怕,可怕的是由高血糖所引起的一系列的并發癥,會威脅生命。

血糖升高,下肢有四個信號:

信號一:腳趾疼痛

一般,出現腳趾疼痛可能是因為腳部過于疲勞導致的,休息一下就就會有好轉。

但是如果是血糖高的人,出現了腳趾疼痛,并且很長時間一段都沒有得到改善。

這時候就要警惕可能是因為血糖高,影響了下肢的血液循環,而導致了腳趾疼痛癥狀的出現。

信號二、腳趾發白

腳部是劇烈我們心臟最遠的地方,也是身體的最下端,身體出現異常的時候,腳部也會有較為明顯的表現。

正常來說,腳趾在血液充足的情況下,應該是淡粉色的,但是糖尿病,因為血液中糖分高,會導致血液想對粘稠,進而導致下肢血液循環不暢。

就會出現腳趾發白的現象,所以出現此癥狀也是要重視的。

信號三、腳部出現潰瘍

血糖高的人,突然發下自己的腳部出現了小水泡或者是潰瘍,并且還久久不愈合,就一定要引起重視了。

在腳部沒有受傷或者是其他感染的時候,一定小心,可能是出現了糖尿病足了。

血液中的糖分過高,血管遭到破壞,也影響傷口的愈合,嚴重的會為了保命也截肢。

信號四、腳部冰涼

血糖如果太高,長期的會對血液造成傷害,致使整個身體的血液會受到不良的影響。

而我們的腳部,本身離心臟就遠,泵血也會受到影響。

時間長了,就會出現,下肢發涼、足底發緊、感覺異常等等狀況,如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、皮膚表面有灼燒感等,尤其在夜間更明顯。

想要穩住血糖,做好「3控」:

1、控制動物油的攝入

我們現在推薦的食用油大部分都是植物油,而動物油一般是在豬肉中提煉出來的。

豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高,對血糖的控制會產生不良的營養,易引起一些并發癥。

并且,豬肉和其他肥肉中所含的油脂含量也很高,所以高血糖的人,建議肥肉也要少吃一些。

2、控外賣

隨著生活節奏越來越快,人們也沒有什麼時間和經歷自己做飯,一般都習慣于自己吃快餐,叫外賣。

但是這些外賣為了增加口感,都會偏向于是三高的飲食,高油、高糖、高脂。

并且這些食物一般含有的了膳食纖維和礦物質也比較少,長期進食,會升高自身的血糖,加速高血糖的并發癥。

所以,平日里要遠離快餐,多吃些天然的蔬菜、水果,以粗糧代替精白米面。

3、控乙醇

所有的酒精當中都含有乙醇,只是含量不同,對于健康的影響是非常的大的,尤其是長期酗酒的人,更要小心。

因為就酒精傷肝,經常性大量喝酒,會導致人體的糖耐量降低,促使糖尿病病發。

已有糖尿病的人,如果還經常喝酒,不但不利于血糖的穩定,還會造成糖尿病性酮癥酸中毒,威脅生命健康。

想要穩住血糖,做好「3補」:

1、補充水分

糖尿病患者的三大典型癥狀就是多飲,多尿,多食,但是有一個說法說要想控制血糖,就要少喝水,其實這是非常錯誤的。

糖尿病患者,一定要每天適當飲水,每天最好喝1500ml-2000ml水。

除此之外,在喝水的時候,還可以輔助的喝點有降糖效果的茶飲,雙管齊下。

谷谷丁桑葉茶:

取谷谷丁、桑葉二者干制混合后,泡水喝即可。

谷谷丁,又叫蒲公英,是一種藥食兩用的小植物,其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一,還可以提高免疫力,清熱解毒。

桑葉,在《神農本草經》中記載,稱為「神仙葉」,很多中醫用桑葉作為治療消渴癥也就是糖尿病。

研究資料證實,桑葉主要成分生物堿能抑制糖代謝過程,而多糖能促進β細胞分泌胰島素,從而促進細胞對糖的利用,并且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排泄,增強胰島素的活性,有效的降低血糖。

2、補運動

運動是保持健康的重要方式,建議每周進行不少于五次的運動,每次三十分鐘左右即可。

運動的強度也不用太強,直到微微出汗即可,脈搏不要過快。

糖尿病者運動,最好以走路為宜,以餐后1小時運動最佳。

3、補知識

糖尿病可以說是一個終身性的疾病,所以多以本身的糖尿病患者或者是家里有糖尿病患者的人而言,控制血糖的方法也要好好學習。

建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。

一旦血糖異常,一定要及時的學習相關知識,防止并發癥的出現。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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