人老后，不怕頭髮變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。
在《預防》雜志總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。
兩周不動，腿力倒退幾十年
一項研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當于衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復。
因此，經常運動至關重要。
全身壓力都在腿
1、雙腿就像人體的承重墻
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授：「堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。」
人一生中70%的活動和能量消耗都要由雙腿完成。
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