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尿酸高的人,「少碰4黃,戒掉4習,做好2事」,痛風不會上門!
2024/02/05

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說到尿酸,相信大部分人會想到痛風,這是一種代謝性的疾病,目前和高血脂,高血糖,高血壓并成為「四高」!

尿酸其實就是人體中的一種垃圾,長期「超標」自然對身體會造成危害。

尿酸高的人,「少碰4黃,戒掉3習,做好2事」,痛風不會上門!

【少碰4黃】

1、啤酒

一到夏季,相信啤酒配海鮮不少人的選擇,但是其實啤酒是高尿酸患者首要要戒掉的事物。

這是因為啤酒中的乙醇在身體中經過一系列的的反應后會形成乳酸,而乳酸又會抑制腎臟的功能,影響腎臟對尿酸的外排。

這樣一來,尿酸就會在身體中越積越多,最終導致痛風和其他并發疾病,嚴重者甚至會引發尿毒癥,十分危險。

2、雞精

我們在烹飪的時候除了要保證口感,也要保證健康,對于高尿酸的人而言,雞精盡量要少碰。

因為雞精是典型的高嘌呤食物還有酵母粉。

每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克,每100g雞精含嘌呤500毫克。

所以,建議高尿酸的人建議在做菜的時候盡量要少吃這些,最后不要放,只會升高尿酸。

3、黃豆芽

對于高尿酸的人而言,可能很多人都知道要少吃干豆類的事物,其實黃豆芽建議也要少吃。

其實發芽類的豆類食物也要少吃,例如黃豆芽、豆苗菜等,都屬于典型的高嘌呤食物。

每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克,而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克,其中綠豆芽是嘌呤類含量較低的事物了。

如果對于高尿酸的人或者是痛風的人,更要忌口。

4、黃香菇

我們平時了解的大部分的菌類其實都屬于是低嘌呤的食物,但是其中有一種菌類叫做黃香菇,一定要少吃。

黃香菇的每一百克中 含有的嘌呤含量約為214毫克,所以高尿酸血癥以及痛風的人群最好不要吃。

【戒掉3習】

1、戒掉飲食油膩習慣

可能日常我們也經常會發現,在尿酸高的人當中,大部分的患者都屬于是肥胖的人群。

這些人大部分飲食習慣都不是很健康,喜歡吃一些高熱量的事物,尤其是高脂肪的事物,對于尿酸影響很大。

過多的脂肪會給身體增加代謝的負擔,從而增加嘌呤的代謝量,最終導致尿酸合成增加!

所以高尿酸的人,建議還是要控制的體重,飲食要盡量清淡。

2、戒掉經常喝飲料的習慣

現在超市中的飲料可以說是琳瑯滿目,甚至有上百種,不少人經常會喝飲料,但是卻不喝水,其實這是導致高尿酸的重要原因。

因為果汁含有的糖分很高,尤其是果糖,在體內代謝分解后,會直接產生尿酸。

并且果糖還會導致胰島素的敏感性下降,造成胰島素抵抗,從而升高血糖。

3、 多補充多效苷

多效苷是一種多效營養物質,其中富含的蟲草素、軟骨膠原蛋白、茯苓、姜黃、梔子等多種中草藥提取物可通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而預防痛風的形成。 長期補充可以溶解痛風石、降低尿酸濃度,達到緩解關節疼痛、逆轉痛風病程的作用。

除了痛風人群可酸較高、以及存在關節問題的人群也可以補充多效苷,不僅能夠預防痛風的形成,同時還可以在關節處形成保護膜,增加關節強度和靈活度,預防一系列因尿酸過高而產生的疾病。

4、戒掉憋尿的習慣

我們都知道憋尿是傷害腎臟的,其實不僅僅如此,憋尿還影響身體中的垃圾的外排。

因為尿液長期的在身體中堆積,不能及時排出尿酸,它就會以尿酸鹽的形式析出,容進而沉積在腎臟。

時間一長,就容易誘發腎臟病變,增大慢性腎衰竭的風險。

所以,日常在條件允許的時候,盡量不要憋尿,否則會嚴重影響健康。

【做好3事】

1,主動飲水

養生主動喝水的習慣對于健康是十分重要的,對于尿酸高的人而言,每天建議喝水要在2000毫升左右。

因為尿液多了,可以促進 身體的排尿量,進而加速身體中尿酸的外排。

并且長期的尿酸高,飲水不足,一點尿酸在腎臟中形成了尿酸結晶,則會導致腎臟結石,尿路結石等結果。

所以喝夠水,勤排尿,可以幫助改善高尿酸的狀態。

2,吃點堿性食物

平時對于尿酸高的人,建議還是多吃一些蔬菜,選擇 一些新鮮的蔬菜,可以幫助控制住身體中的尿酸。

大部分的蔬菜其實都屬于是堿性食物,這類食物可以幫助身體分解尿酸,讓尿液中的尿液能快速溶解,有助于人體尿酸的排泄。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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