高血糖是現在的人最普遍的健康問題之一。

而其實本身高血糖并不可怕，可怕的是由高血糖所引起的一系列的并發癥，會威脅生命。

血糖升高，下肢有四個信號：

信號一：腳趾疼痛

一般，出現腳趾疼痛可能是因為腳部過于疲勞導致的，休息一下就就會有好轉。

但是如果是血糖高的人，出現了腳趾疼痛，并且很長時間一段都沒有得到改善。

這時候就要警惕可能是因為血糖高，影響了下肢的血液循環，而導致了腳趾疼痛癥狀的出現。

信號二、腳趾發白

腳部是劇烈我們心臟最遠的地方，也是身體的最下端，身體出現異常的時候，腳部也會有較為明顯的表現。

正常來說，腳趾在血液充足的情況下，應該是淡粉色的，但是糖尿病，因為血液中糖分高，會導致血液想對粘稠，進而導致下肢血液循環不暢。

就會出現腳趾發白的現象，所以出現此癥狀也是要重視的。

信號三、腳部出現潰瘍

血糖高的人，突然發下自己的腳部出現了小水泡或者是潰瘍，并且還久久不愈合，就一定要引起重視了。

在腳部沒有受傷或者是其他感染的時候，一定小心，可能是出現了糖尿病足了。

血液中的糖分過高，血管遭到破壞，也影響傷口的愈合，嚴重的會為了保命也截肢。

信號四、腳部冰涼

血糖如果太高，長期的會對血液造成傷害，致使整個身體的血液會受到不良的影響。

而我們的腳部，本身離心臟就遠，泵血也會受到影響。

時間長了，就會出現，下肢發涼、足底發緊、感覺異常等等狀況，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、皮膚表面有灼燒感等，尤其在夜間更明顯。

想要穩住血糖，做好「3控」：

1、控制動物油的攝入

我們現在推薦的食用油大部分都是植物油，而動物油一般是在豬肉中提煉出來的。

豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起一些并發癥。

并且，豬肉和其他肥肉中所含的油脂含量也很高，所以高血糖的人，建議肥肉也要少吃一些。

2、控外賣

隨著生活節奏越來越快，人們也沒有什麼時間和經歷自己做飯，一般都習慣于自己吃快餐，叫外賣。

但是這些外賣為了增加口感，都會偏向于是三高的飲食，高油、高糖、高脂。

并且這些食物一般含有的了膳食纖維和礦物質也比較少，長期進食，會升高自身的血糖，加速高血糖的并發癥。

所以，平日里要遠離快餐，多吃些天然的蔬菜、水果，以粗糧代替精白米面。

3、控乙醇

所有的酒精當中都含有乙醇，只是含量不同，對于健康的影響是非常的大的，尤其是長期酗酒的人，更要小心。

因為就酒精傷肝，經常性大量喝酒，會導致人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。

已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利于血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮癥酸中毒，威脅生命健康。

想要穩住血糖，做好「3補」：

1、補充水分

糖尿病患者的三大典型癥狀就是多飲，多尿，多食，但是有一個說法說要想控制血糖，就要少喝水，其實這是非常錯誤的。

糖尿病患者，一定要每天適當飲水，每天最好喝1500ml-2000ml水。

除此之外，在喝水的時候，還可以輔助的喝點有降糖效果的茶飲，雙管齊下。

谷谷丁桑葉茶：

取谷谷丁、桑葉二者干制混合后，泡水喝即可。

谷谷丁，又叫蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為「神仙葉」，很多中醫用桑葉作為治療消渴癥也就是糖尿病。

研究資料證實，桑葉主要成分生物堿能抑制糖代謝過程，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，并且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排泄，增強胰島素的活性，有效的降低血糖。

2、補運動

運動是保持健康的重要方式，建議每周進行不少于五次的運動，每次三十分鐘左右即可。

運動的強度也不用太強，直到微微出汗即可，脈搏不要過快。

糖尿病者運動，最好以走路為宜，以餐后1小時運動最佳。

3、補知識

糖尿病可以說是一個終身性的疾病，所以多以本身的糖尿病患者或者是家里有糖尿病患者的人而言，控制血糖的方法也要好好學習。

建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。

一旦血糖異常，一定要及時的學習相關知識，防止并發癥的出現。

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