高尿酸，是一種代謝性的疾病，而尿酸，其實是嘌呤代謝以后的終極產物。

目前，隨著人們生活水平的提高，高尿酸已經和「高血壓，高血脂，糖尿病」，并稱為「四高」。

長期的高尿酸，會引起多種并發癥，其實最為常見的就是痛風，一旦發病，患者十分痛苦。

高尿酸者，腳部出現四種表現，可是痛風要來了，希望你一個不占：

表現一、腳部關節腫脹

當體內的尿酸長期居高不下，得不到控制，尿酸逐漸的在身體當中累計，就會慢慢的沉積在關節和軟骨當中，而沉積的部位就會出現不適的表現。

例如關節腫脹，劇烈疼痛等等，并且起病很急，尤其是在夜間，是痛風發作的高發階段，腳部屬于神經末梢，所以癥狀最為明顯，也是最先表現出來的。

表現二、腳部水腫

當尿酸在身體中形成結晶，痛風的患者往往不重視，長期如此，患者就會出現身體浮腫，最先浮腫的部位大多數是雙腳。

這是因為痛風結石長期的堆積于腎間質，會誘發腎臟異常，此時身體就會表現出一些腎臟疾病的表現。

例如水腫，起夜頻繁，腰膝酸軟等癥，此時，說明你不僅已經痛風了，腎臟也受到了影響。

表現三、腳趾變形

當尿酸長時間的在身體中累計，到一定程度的時候，就會在關節處形成痛風石，尤其是四肢。

時間一長，關節周圍的組織會出現纖維化，導致關節僵硬，變形，很多的痛風患者尤其關節變形已經影響了正常的行走。

表現四、腳部發癢

當身體中的尿酸長時間的處于較高的水平時，人體的胰島素分泌也會受到影響，進而會導致血糖的升高。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

而如果因為高尿酸而導致了血糖異常，就代表你身體中的尿酸已經超標嚴重了，痛風也即將來臨。

三種水，會加速痛風發生，盡量少喝：

1、每餐喝點酒

喝酒，是現代人生活當中必不可少的一種工具，不僅有利于交際，還會讓人減輕壓力。但是高尿酸的人，一定要把酒戒掉。

這是因為酒精其實是尿酸的催化劑，而且在喝酒的時候，身體中尿酸的正常排泄也會異常，喝酒是引起痛風較為重要的因素。

所以建議，尿酸高的人，不想痛風，首先戒酒。

2、經常喝濃湯

尤其是在廣東等地區，人們比較注意保養，經常喜歡喝一些濃湯來調養身體，但是其實濃湯不適合高尿酸的人來喝。

因為在煮湯的過程當中，尤其是肉類，煮的時間越長，嘌呤就會融合在湯中，喝的越多，到身體中的嘌呤也就越多。

經常的喝這些高嘌呤的濃湯，痛風當然會來打擾你。

3、甜飲料

日常很多人，相信大家也發現了，他們平時很少喝水，但是卻經常喝甜飲料，尤其是碳酸飲料，其實這是不正確的。

因為飲料中會含有高量的果糖，果糖會導致身體中尿酸升高，從而加速痛風的發生。

并且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排泄，對高尿酸者來說，飲料是一定要戒掉的。

另外，高尿酸者，日常還要做好三件事：

1、有尿就排，不憋尿

可能是由于工作或者是環境的影響，很多人養成了憋尿的習慣，這會讓尿液長時間的在身體中滯留。

這樣不僅損傷腎臟，其實還影響尿酸的外排，因為尿液是尿酸外排的主要形式之一。

所以，高尿酸的人，有了尿意要盡早的解決，避免憋尿。

2、吃些堿性食物

之所以會出現高尿酸的情況，是因為大量的嘌呤在身體中滯留，此物為酸性食物。

所以建議高尿酸的人日常可以經常的吃點堿性食物，可以中和身體中的酸性物質，可以有效的防止痛風的發生。

蔬菜中例如山藥，南瓜，玉米等等都是堿性的食物。

3、養成運動習慣

俗話說生命在于運動，其實運動不僅可以強身健體，更對于控制尿酸也是有利的。

因為在運動的過程中，我們身體會分泌汗液，汗液中也會有一部分的尿液排出，并且出汗以后，還可以讓我們增加水分的補充，還可以稀釋尿酸。

所以，尿酸高的人，建議做適當的運動，但是不可以過于劇烈，反而不利于身體健康。

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。