瑜伽後彎的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸全身，感覺超強烈

首頁

瑜伽後彎的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸全身，感覺超強烈

2024/07/26 檢舉

常練瑜伽，我們都知道，打開胸腔，不僅對圓肩駝背有很好的療效，而且能夠有效的調節情緒，提升氣質。

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的後彎靠牆練習的小方法，可以讓整個身體前側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧：

方法1-適合身體超級僵硬的初學者

文章未完，點擊下一頁繼續

文章未完，點擊下一頁繼續

下一頁

解鎖瑜伽體式「青蛙趴」，超有效的開髖訓練，30天趴出筆直腿型

練瑜伽，髖外旋外展能力差，腿翹著總下不去？這套動作，要常練，無痛開髖

腿后側太緊怎麼辦？你需要這 12 個瑜伽體式極致拉伸，再硬也能彎下去

53歲日本媽媽顏值保鮮太驚人！天天做「臉部瑜伽」2分鐘，就能防止下垂不顯老

女神練瑜伽vs我練瑜伽，插畫師筆下的瑜伽漫畫太真實、太紮心

瑜伽束角式，髖部打不開，腿下不去？這些技巧你要知道

練瑜伽，大腿粗壯的2大原因，可能你一直想錯啦

12個「動物瑜伽」，堅持每天練習5分鐘，身體越練越苗條，氣質越練越出色

重磅來襲！瘦手臂超有效的5個瑜伽動作，輕松減去「胡蝶袖」，你練你也行

瑜伽老師最常用的24個「開肩動作」，太全了，建議收藏

輕松變成挺拔美人，瑜伽高手都愛用的3個開肩體式

新手站立瘦腰訓練，不跑不跳不要H腰

女性想要氣質好，這8個體式建議每天都練一遍

身材不輸好姐妹昆凌！二寶媽方志友腹肌「直線凹槽」太猛！每天運動例行「跳繩1000下」

每天100個瑜伽蚌式開合，30天后，臀部發生驚人變化

堅持了一個月的「拱橋伸展」，瘦得都是內臟脂肪，十天瘦5斤

堅持了一個月的「徒手蹲」，1天20下，暴瘦全身、改善體態

12個「動物瑜伽」，每天練習5分鐘，身體越練越苗條，氣質越練越出色

為什麼說「深蹲」比跑步更適合女孩子？5個好處告訴你

不爽打烊前點單！知名飲料店員工「吐口水加料」遭求償450萬　身分被搜出「畢業新竹知名職校」