手臂上的肉不好瘦,現在瘦胳膊比較流行有效的方法就是瑜伽了!如果你堅持按照科學的瑜伽動作去做,相信是可以把粗胳膊瘦下來的!今天就分享瘦胳膊的瑜伽動作!
1、下犬式
四角式跪姿,膝蓋與臀部同寬,腳趾頂地而腳跟朝天。
雙手與肩同寬,手掌貼地,手指指向正前方。將手掌往前方移動,雙手保持與肩同寬,手掌貼地。
呼氣,慢慢收縮腹部,將臀部朝天空方向推高,同時伸直兩腿,腳跟盡量踩地。
伸直手臂,挺直背部,放松頸部與頭。此時雙臂與上身在一條直線上。
保持平衡,自然呼吸。
2、平板式
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