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重磅來襲!瘦手臂超有效的5個瑜伽動作,輕松減去「胡蝶袖」,你練你也行
2024/08/02 檢舉

手臂上的肉不好瘦,現在瘦胳膊比較流行有效的方法就是瑜伽了!如果你堅持按照科學的瑜伽動作去做,相信是可以把粗胳膊瘦下來的!今天就分享瘦胳膊的瑜伽動作!

1、下犬式

四角式跪姿,膝蓋與臀部同寬,腳趾頂地而腳跟朝天。



雙手與肩同寬,手掌貼地,手指指向正前方。將手掌往前方移動,雙手保持與肩同寬,手掌貼地。

呼氣,慢慢收縮腹部,將臀部朝天空方向推高,同時伸直兩腿,腳跟盡量踩地。

伸直手臂,挺直背部,放松頸部與頭。此時雙臂與上身在一條直線上。

保持平衡,自然呼吸。

2、平板式

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