很多伽人說：練了那麼久瑜伽，肩膀還沒打開。
這時候要好好反省一下，你真的會開肩嗎？
打開肩膀的瑜伽體式有很多，今天主要推薦3個，助你拉伸肩膀前側、后側和外側。
給伽人標出了細節和正誤對比，希望對大家的練習有所幫助。
1/ 牛面式
這個體式打開的是肩膀的前側，以及腋窩。
習練要點：
1. 在肩膀非常緊的時候，用上瑜伽帶是很有必要的。
2. 左肩胛骨下沉，左手肘向外打開。
3. 右肩膀外旋，手肘向上提。
4. 不要低頭不要低頭不要低頭。
2/ 鷹式手臂
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