今天給大家介紹一組基礎的站姿序列，也是最簡單的一套站姿序列。
先給出這組序列的體式編排：山式一>四肢伸展式一>四肢側伸展式一>三角式一>戰士二式一>側角伸展式一>三角式一>雙角式，經常練習的人這個序列是非常好記憶的。
下面我們來看具體的練習要點和編排思路。
1、山式
把山式當成一個獨立的體式去完成，而不僅僅是過渡或者準備姿勢。
你還可以在山式練習中加入變體，比如身體前傾的山式，你也可以嘗試著雙腳根基不變，身體後側，找一找腿後側的肌肉力量。
在山式中你要找到根基的穩定，各關節的正位以及身體的重心。
2、四肢伸展式
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