今天跟大家分享13個基礎瑜伽拉伸體式，可以拉伸到全身各個部位（紅色區域為拉伸部位），動作簡單，超級舒服，初學者在家就可以練，堅持練習，身體越來越輕盈，更年輕！
動作1
站立姿勢，雙腳併攏，手臂上舉，脊柱向上延展，身體向前向下半屈，雙手握住杠桿或者扶在牆上，充分延展背部，保持8個呼吸。
此動作可以拉伸到胸大肌、胸小肌和背闊肌
動作2
站立姿勢，雙手上舉，手臂伸直，十指交扣，掌心向上，肩膀放鬆，不要聳肩，保持8個呼吸。
該動作可以拉使背闊肌、肱二頭肌、前臂內側肌群都得到拉伸
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