被譽為「皺紋殺手」的2個瑜伽體式，滋養面部越練越年輕

首頁

被譽為「皺紋殺手」的2個瑜伽體式，滋養面部越練越年輕

2024/07/15 檢舉

1、駱駝式

跪立在墊子上，雙腳分開與髖同寬小腿、腳背貼實墊面，大腿垂直吸氣，脊柱延展，胸腔上提，手扶髖呼氣后彎，雙手依次放在腳后跟上不要掉脖子，保持5-8個呼吸

2、犁式

仰臥，手臂放于體側，雙腿并攏吸氣，雙腿向上抬起，垂直于地面呼氣，雙腿繼續向上向后，自然抬臀軀干垂直于地面，脊柱延展，坐骨拎高雙腿伸直，腳尖點地，手貼地保持5-8個呼吸，還原

文章未完，點擊下一頁繼續

下一頁

12個「動物瑜伽」，堅持每天練習5分鐘，身體越練越苗條，氣質越練越出色

瑜伽老師最常用的24個「開肩動作」，太全了，建議收藏

12個「動物瑜伽」，每天練習5分鐘，身體越練越苗條，氣質越練越出色

頑固贅肉練 8個瑜伽體式，堅持30天，腰瘦了，腹部平坦了，內臟脂肪全不見

13 個基礎瑜伽拉伸體式，初學者在家就可以練，姐妹們練起來

練瑜伽：自己在家不知道練什麼的，可以從這3個基礎動作開始學

瑜伽橫叉不用每天趴青蛙，練這10個動作效果更好！

6 個女性專屬瑜伽動作，睡前10分鐘，促進全身燃脂，越練氣色越好

重磅來襲！瘦手臂超有效的5個瑜伽動作，輕松減去「胡蝶袖」，你練你也行

輕松變成挺拔美人，瑜伽高手都愛用的3個開肩體式

解鎖瑜伽體式「青蛙趴」，超有效的開髖訓練，30天趴出筆直腿型

新手站立瘦腰訓練，不跑不跳不要H腰

女性想要氣質好，這8個體式建議每天都練一遍

練瑜伽，髖外旋外展能力差，腿翹著總下不去？這套動作，要常練，無痛開髖

身材不輸好姐妹昆凌！二寶媽方志友腹肌「直線凹槽」太猛！每天運動例行「跳繩1000下」

每天100個瑜伽蚌式開合，30天后，臀部發生驚人變化

堅持了一個月的「拱橋伸展」，瘦得都是內臟脂肪，十天瘦5斤

堅持了一個月的「徒手蹲」，1天20下，暴瘦全身、改善體態

不爽打烊前點單！知名飲料店員工「吐口水加料」遭求償450萬　身分被搜出「畢業新竹知名職校」

快訊／改口了！唐治平終于「要認母親遺體」，認了有好處「有百萬可以拿」強調沒有不孝....內幕曝