練瑜伽：自己在家不知道練什麼的，可以從這3個基礎動作開始學

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練瑜伽：自己在家不知道練什麼的，可以從這3個基礎動作開始學

2024/07/15 檢舉

山式：站姿序列基本都是以山式開始的，說過很多次了，把山式當成一個獨立的體式去完成，而不僅僅是過渡或者準備姿勢。

四肢伸展式：在山式的基礎上，雙腳大大地分開，膝蓋腳趾朝向正前方，骨盆端正，脊椎延展。

三角式：在四肢側身展式學會轉腳就是轉髖以后，加上側彎。

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