15 種花樣平板支撐，隨便一個動作，每天20個，減掉大肚腩，還你纖細好身材

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15 種花樣平板支撐，隨便一個動作，每天20個，減掉大肚腩，還你纖細好身材

2024/07/24 檢舉

不少粉絲留言問，有沒有簡單有效的鍛煉核心、減掉大肚腩的方式……

花樣平板支撐不僅讓你在練習時不會感到動作單一，更重要的是還能通過變化的平板支撐，對身體其它部位進行鍛煉，比如腿部、腹部、臀部等。下面要分享15種花樣平板支撐，能完成這套動作的人身材都不會差！

01. 直臂變屈肘平板支撐

10-20次

02. 反向屈膝直臂支撐

30-60秒

03. 直臂平板支撐+左右交替側提膝

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