日本大熱「50秒睡前瘦大腿操」，7個動作，幫你找回小細腿

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日本大熱「50秒睡前瘦大腿操」，7個動作，幫你找回小細腿

2024/07/21 檢舉

日本大熱「50秒睡前瘦」每日進行睡前瘦大腿操，輕松練出大腿隙，自信穿上美美的熱褲。

1. 收腹提臀

雙手放身兩旁，上半身貼緊墊，下半身曲起雙腿然后運用臀部的力量將下半身抬起。

時間：重覆做到50秒，完成后休息10秒。

2. 凌空踏單車

動作跟上一步類似，但這次在臀部的力量將下半身抬起后，腳抬起至半空并呈90度角，再返回原點。雙腳都要交替運動。

時間：重覆做到50秒，完成后休息10秒。

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