腿粗的人分兩種，一種是贅肉的累積，一種是腿部的畸形。前者主要是多能量物質攝入太多，又缺乏鍛煉；而后者則是由于一些錯誤的坐姿會形成「O型腿」「X型腿」等復雜的腿部「錯位」。
瑜伽下犬式是瑜伽的經典動作，通過不同的下腰及抬腿動作，可以很好地拉伸身體的韌帶，同時倒「V」的動作保證兩手與肩同寬，對腿型的塑造有一定的效果。
四肢伸直，雙手手心向下壓在瑜伽墊上，雙腿并攏，腳尖略微點起來，借用四肢的力量將身體繃直并臀部抬高，頭部向下壓，腹部微縮，合理調整好自己的呼吸，盡量維持好身體動作。動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
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